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• 更新时间：12/02/10 文章作者：传世私服 文章来源：http://www.xmwyjj.com/
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  6个坏习惯偷走女人骨骼健康

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  骨骼的健康对女性尤为重要,日常生活中的6个坏习惯会偷走你的健康!

  1、盲目减肥

  适当的脂肪,能通过生化作用转化成雌激素等,增加钙的吸收,促进骨的形成,防止骨质疏松不少都市现代女性过度追求苗条,在减去脂肪的同时也减掉了骨量,年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状因此,白领女性保持适当体重是非常有必要的美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了3公斤,但是骨密度也会随之下降由于脂肪层和肌肉薄弱,一旦发生意外,比如不小心扭伤、摔倒、挤压时,就比其他人更易骨折另外,体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄,也容易发生骨质疏松,并且伴随着骨质疏松性骨折

  2、爱穿高跟鞋

  女性爱美是天生的高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献,但也给你的骨骼健康带来不小的麻烦正常情况下,脚部有三个受力点:第一、第五个脚趾和脚跟而穿高跟鞋时,身体前倾,重心前移,人体重量几乎都落在前两点,这会引起上半身的脊椎问题

  常穿高跟鞋,会使前脚掌受过多压力,膝关节吸收更多震荡力,加快了韧带的老化,韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用,提前老化等于让关节提前“退休”因此,高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米,每周穿高跟鞋的次数不要超过4次,另外,穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高,减少下肢浮肿!

  3、天冷穿裙子

  人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关穿裙子势必将下肢暴露在空气中,受到寒冷的刺激,会使腿部血管痉挛,使膝关节周围供血减少,最终导致关节抵抗力下降经年累月,患风湿性关节炎的可能性就大大增加

  4、整天宅在家里

  如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足,现在阳光直照不足则成为主因了现代人补钙意识有所提高,但25~35岁之间的人多为办公一族,进了家门几乎一天都不出来,也不喜欢运动,不爱晒太阳,导致维生素D缺乏,补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了一旦有骨质疏松,就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题

  5、酷爱碳酸饮料

  常喝可乐也会降低女性骨密度,而骨密度与骨折风险紧密相连,哈佛大学公共卫生研究所的一项研究显示,喜欢喝汽水类饮料的女性,骨折的几率是不合汽水者的3倍;而爱喝可乐的女性,骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍研究人员的解释是,可乐中含有磷酸,不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失;喝可乐的女性还有可能 牛奶 摄取量不足,使身体缺乏钙质

  6、你是个游戏迷

  医学研究证明,脊椎相关疾病患者越来越年轻

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